教練還可以給你糾正如果是自己私下里練習騎單車的話腿上很多肉怎么減下去，就很容易突然停止腿上很多肉怎么減下去，不騎了，因為沒有人去督促你，這樣的話就不值得了其實還有很多的方法可以減掉腿上的肉的，只不過最重要的還是要堅持下去，這樣才會有效果腿上很多肉怎么減下去；如何減去大腿上的頑固贅肉 如何減去大腿上的頑固贅肉高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的下面分享如何減去。

1做高抬腿運動清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒3瑜伽動作需要長時間練習才能；床上減腿法 1將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大小腿成九十度角緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次2臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直輪流做二十至三十次，直至。

這個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪方法三A直坐，兩腳并攏向前伸直雙手交叉放在腦后B身子向后傾，同時雙腿并攏伸直抬起身體形成V字C動作保持10秒，重復以上動作10次以上的方法；當小腿開始松軟下來或天生小腿松弛的，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動 運動11腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓 2然后小腿用力向上踮起，令整個人提高 有節奏地。

這是小腿膝蓋變細的耐力戰 三，小腿粗與遺傳沒有直接關系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上記得要從下向上推，另外還可以踮腳尖在小腿綁上沙包上 下擺動多游泳多走路，都能達到瘦小腿的目的 四，血液循環差小腿粗。

腿上有很多肉,怎樣才能瘦下來

1、怎樣才能快速的把腿部肥肉減下去站立提腿法雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美坐著提腿法在自然的坐姿下，把雙腿。

2、1首先可以嘗試一分鐘的瘦腿操以立正的姿勢站著兩手放在身體兩側彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋再輕輕回到原來的姿勢這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標。

3、不少的女生覺得自己腿粗，就是自己長胖了肉都堆腿上了還有些女生想減肥，告訴她你可以去跑跑步，她就會搖搖頭說到，跑出肌肉腿咋辦 不運動的女生腿粗就是脂肪腿，運動了就是肌肉腿這樣的認知表示無語 想要瘦小腿，你得先。

我腿上有很多肉怎么瘦啊

1、“利用家具巧減肥”，重點介紹一下大腿的減肥技巧對于很多愛美的女孩而言，大腿是最難減掉多余脂肪的部位之一，如果鍛煉方法不得當，還可能適得其反，讓大腿越變越粗重新恢復修長筆直的雙腿，是很多女孩的夢想讓我們一。

2、運動的同時呢還要注意飲食1起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉。

3、瘦腿秘訣1干洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張水腫肌肉萎縮瘦腿秘訣2揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉。

4、腿部肌肉過多，怎么減？ 以前由于算是比較胖180CM80KG然后開始跑步減肥結果現在肉雖然看著瘦下來了，但是體重變成了90KG小腿和大腿上的肉變成了肌肉，很硬也比較粗，有什么辦法，可以減下來么 以前由于算是比較胖 180CM 80KG 然后開始。

5、我認為在開始瘦大腿之前，你需要確定自己到底是肌肉型還是脂肪型具體的測試方法伸直雙腿，收緊大腿肌肉，捏起大腿表層的肉，如果你能捏起很多肉，那你大腿粗主要是脂肪造成的如果只能捏起一點肉，那你大腿主要是大塊肌肉。

6、大腿的肉怎么減跟大象腿似的郁悶多年踢球踢出來的加上我愛吃肉苦惱問題我大腿都是很結實很硬的肌肉一繃勁兒跟石板似的！ 大腿的肉怎么減 跟大象腿似的 郁悶 多年踢球 踢出來的 加上我愛吃肉 苦惱問題我大腿都是很結實 很硬的。

7、瘦腿第三招抬高雙腿 休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種輕松和舒適的感覺瘦腿第四招做健美操 無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條其方法是背對墻。

8、瘦小腿床上減腿法 1將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大小腿成九十度角緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次2臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直輪流做二十至。

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