1、1 晚上躺床上做騎自行車的動作 這個動作很簡單大腿特別多肉怎么減，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時大腿特別多肉怎么減我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下來；一在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止二上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉三坐椅子的時候將兩；可以通過下面的一些簡單運動來減掉大腿上的脂肪1敲打大腿 經常敲打可以讓贅肉緊致，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室的人群雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發出聲音為好這樣可以幫助排出雙腿的多余水分2身體架橋；經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄香蕉薯仔西芹等十四種讓腿變瘦變美的；肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示找個桌子能擱腿即可，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象。

2、十四種讓腿變瘦變美的食物 怎么吃能讓腿兒更修長勻稱相信你一定很有興趣知道其實五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁我們不但要告訴你哪些營養素；“利用家具巧減肥”，重點介紹一下大腿的減肥技巧對于很多愛美的女孩而言，大腿是最難減掉多余脂肪的部位之一，如果鍛煉方法不得當，還可能適得其反，讓大腿越變越粗重新恢復修長筆直的雙腿，是很多女孩的夢想讓我們一；側抬腿也是很常見的瘦腿動作，但是它的最要作用是減大腿內側贅肉哦慢慢從側面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線練習的次數越多，效果越好這個動作不僅可以減大腿內側的贅肉還能瘦小肚子哦4剪刀腿 躺著地上，雙腿。

3、感覺大腿肉松弛的MM們平時可以多做深蹲運動，方法是將雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直，腹部保持收緊，膝關節保持穩定然后進行深蹲，下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好3側腿繞圈 側腿繞圈能有效緊實腿部，鍛煉核心；腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛煉后腿部變粗，使腿部的線條流暢4仰臥分腿平躺在地板上，背部緊貼地板雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角然后最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次5坐姿夾球坐在地板；跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇因為；3拉筋是運動之后防止腿變粗的重要方法，這個是活動前都必須要做的，對于減大腿內側的脂肪也很有幫助哦4經常坐辦公室的上班族想要瘦腿也需要多多活動，坐著也要多活動，掂惦腳尖什么的5除了局部的運動之外，整體；怎樣才能快速的把腿部肥肉減下去站立提腿法雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美坐著提腿法在自然的坐姿下，把雙腿。

4、換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉4散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉簡單的說就是充滿活力的走路這樣走路的方式在平時應該養成習慣站立提腿法雙手扶著桌邊；彎曲雙膝擠壓 此一動作要領為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1－3組 相關閱讀大腿很胖很粗的人，想要瘦下來，一定要從正確的地方按摩開始，而且大腿除了贅肉之外，原有的肌肉是被包在贅肉里頭的，所以，保；方法一仰臥起坐 A平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢B以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在C回到原來的；這項運動可以非常好的帶動腿部肌肉運動并且燃燒脂肪，不過一定要長期堅持，“三天打魚兩天曬網”式的運動是沒有效果的4 敲打大腿根部 大腿根部和臀部相連的地方是脂肪非常容易堆積而且比較難減的部位，敲打大腿根部這種；怎么減大腿上的肥肉方法1 高抬腿減肥 每天給自己進行高抬腿的運動，因為高抬腿的運動確實是可以很好的幫助我們瘦大腿的，只要大家達到訓練量之后，我們的大腿脂肪就會被燃燒，然后我們的腿部就會變得更瘦，燃脂減肥的目的就。

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